81 curiosidades sobre la comida

La comida es una parte esencial de nuestras vidas, no solo porque nos proporciona la energía y los nutrientes necesarios para sobrevivir, sino también porque es una fuente de placer, cultura e identidad. A lo largo de la historia, la comida ha evolucionado y se ha adaptado a diferentes entornos y necesidades humanas. A continuación, presentamos una lista de curiosidades sobre la comida:

  1. El sushi, uno de los platos más populares del mundo, originalmente era una técnica de conservación de pescado fermentado en arroz.
  2. El chocolate se originó en Mesoamérica, donde los mayas y aztecas lo consumían en forma de bebida amarga llamada «xocolatl».
  3. La pizza Margarita, una de las variedades más conocidas de pizza, fue creada en honor a la Reina Margarita de Italia y sus colores representan la bandera italiana.
  4. El croissant, aunque asociado con Francia, en realidad tiene sus orígenes en Austria.
  5. El maíz, el arroz y el trigo son los tres cultivos alimentarios más importantes del mundo.
  6. La palabra «ensalada» proviene del latín «salata», que significa «salada», ya que las primeras ensaladas se aderezaban con sal.
  7. La miel es el único alimento que nunca se echa a perder; se han encontrado tarros de miel en tumbas egipcias que todavía son comestibles.
  8. El café es la segunda mercancía más comercializada del mundo después del petróleo.
  9. Los tomates fueron considerados venenosos en Europa durante varios siglos hasta que se popularizaron como alimento.
  10. El queso más antiguo del mundo tiene más de 3,200 años y fue encontrado en una tumba en Egipto.
  11. La vainilla es la segunda especia más cara del mundo después del azafrán.
  12. Los espaguetis a la carbonara, un plato emblemático de la cocina italiana, se cree que fueron inventados por soldados estadounidenses durante la Segunda Guerra Mundial.
  13. El durian es conocido como el «rey de las frutas» en el sudeste asiático debido a su sabor único y su olor fuerte y penetrante.
  14. La comida más cara del mundo es el caviar Almas, que puede costar hasta 25,000 dólares por kilogramo.
  15. Los aguacates son técnicamente una fruta y no una verdura.
  16. El pan de molde fue inventado en 1928 y revolucionó la industria alimentaria.
  17. El ketchup se originó en China como una salsa de pescado fermentado llamada «ke-tsiap».
  18. La primera receta de tarta de manzana apareció en un libro de cocina inglés en 1381.
  19. La papa es originaria de los Andes en América del Sur y se ha convertido en un alimento básico en muchas culturas.
  20. El agua de coco fue utilizada como sustituto del plasma sanguíneo en emergencias durante la Segunda Guerra Mundial.
  21. El wasabi que se sirve en la mayoría de los restaurantes de sushi es en realidad rábano picante teñido de verde.
  22. La quinoa, un grano popular en la actualidad, era considerada sagrada por los incas y se conoce como el «grano de los dioses».
  23. El azúcar fue considerado un lujo en Europa hasta el siglo XVII y solo los ricos podían permitírselo.
  24. El bistec a la tártara, un plato de carne cruda, debe su nombre a los tártaros de Asia Central que comían carne cruda en sus viajes.
  25. La comida para astronautas debe cumplir con estrictas normas de seguridad alimentaria y nutrición para ser consumida en el espacio.
  26. El mochi, un dulce japonés hecho de arroz glutinoso, es tradicionalmente preparado durante la celebración del Año Nuevo en Japón.
  27. El helado fue inventado por los chinos alrededor del año 200 a.C., y luego se introdujo en Europa por Marco Polo.
  28. El chile, una especia popular en muchas cocinas, se originó en América y fue llevado al resto del mundo por los exploradores españoles y portugueses.
  29. La cerveza es una de las bebidas alcohólicas más antiguas, con evidencia de su producción que se remonta a 5,000 años a.C. en Mesopotamia.
  30. El panettone es un postre navideño tradicional de Italia que se originó en Milán.
  31. La trufa, un hongo subterráneo muy apreciado, es buscada con la ayuda de cerdos o perros especialmente entrenados.
  32. La palabra «gourmet» proviene del francés y se refiere a alguien con un gusto refinado por la comida y la bebida.
  33. El tofu, un alimento básico en la cocina asiática, se hace a partir de la leche de soja coagulada.
  34. El ajo negro es un ajo fermentado que se originó en Corea y es conocido por su sabor dulce y complejo.
  35. El vino más antiguo del mundo se encontró en una cueva en Armenia y tiene más de 6,000 años de antigüedad.
  36. La palabra «curry» proviene del término tamil «kari», que significa salsa.
  37. La paella, un plato tradicional español, se originó en Valencia y se hace típicamente con arroz, mariscos y azafrán.
  38. El primer restaurante del mundo se abrió en París en 1765 por un hombre llamado Boulanger.
  39. El té es la bebida más consumida en el mundo después del agua.
  40. Los hongos shiitake, originarios de Asia, se cultivan desde hace más de 1,000 años.
  41. El sake es una bebida alcohólica japonesa hecha de arroz fermentado.
  42. La tortilla de patatas es un plato emblemático de la cocina española y se prepara con huevos, patatas y cebolla.
  43. El hummus, una pasta de garbanzos y tahini, es un alimento básico en el Medio Oriente.
  44. La manzana es la fruta más cultivada y consumida en el mundo.
  45. El arroz basmati es un tipo de arroz de grano largo conocido por su fragancia y se cultiva principalmente en India y Pakistán.
  46. El ceviche es un plato tradicional de América Latina hecho con pescado crudo marinado en jugo de limón o lima.
  47. La comida callejera es una parte importante de la cultura gastronómica en muchos países, como los tacos en México y los kebabs en Turquía.
  48. El kimchi es un plato tradicional coreano de col fermentada y otras verduras, conocido por sus propiedades probióticas.
  49. La pizza hawaiana, con piña y jamón, se originó en Canadá y no en Hawái.
  50. El aceite de oliva, un ingrediente básico en la dieta mediterránea, se produce principalmente en España, Italia y Grecia.
  51. La fondue, un plato suizo, se hace tradicionalmente con queso derretido y se sirve con pan.
  52. El bacalao es un pescado muy apreciado en la cocina portuguesa y se prepara de diversas maneras.
  53. La comida india es conocida por su uso de especias y hierbas, como el comino, el cilantro y la cúrcuma.
  54. El pho es una sopa vietnamita de fideos que se sirve con carne, hierbas frescas y caldo.
  55. La cúrcuma, una especia originaria de la India, se usa tanto en la cocina como en la medicina tradicional.
  56. El risotto es un plato italiano de arroz cocido lentamente en caldo hasta obtener una consistencia cremosa.
  57. La soba son fideos japoneses hechos de harina de trigo sarraceno.
  58. El tamal es un plato tradicional de América Latina hecho de masa de maíz rellena y envuelta en hojas de maíz o plátano.
  59. El borscht es una sopa de remolacha originaria de Europa del Este, especialmente popular en Rusia y Ucrania.
  60. El couscous es un alimento básico en el norte de África y se hace con sémola de trigo.
  61. La hamburguesa, un icono de la comida rápida, tiene sus orígenes en Hamburgo, Alemania.
  62. La crema de cacahuate se inventó en Estados Unidos a finales del siglo XIX.
  63. La comida china es una de las cocinas más diversas del mundo, con variaciones regionales significativas.
  64. El flan es un postre de caramelo muy popular en España y América Latina.
  65. El falafel es una croqueta de garbanzos o habas muy popular en el Medio Oriente.
  66. La comida tailandesa es conocida por su equilibrio de sabores: dulce, salado, agrio y picante.
  67. El tempeh es un producto de soja fermentada originario de Indonesia.
  68. El yogur griego es más espeso y cremoso que el yogur regular debido a su proceso de colado adicional.
  69. La sopa de miso es un plato tradicional japonés hecho con pasta de miso y caldo dashi.
  70. La langosta era considerada una comida de los pobres en el siglo XIX en Estados Unidos.
  71. El chai es un té especiado originario de la India que se hace con leche y una mezcla de especias.
  72. La caponata es un plato siciliano hecho de berenjenas y otros vegetales cocidos en una salsa de tomate.
  73. La morcilla, también conocida como pudín de sangre, es un embutido hecho con sangre de cerdo y otros ingredientes.
  74. El acai es una fruta originaria de la Amazonia y es conocida por sus propiedades antioxidantes.
  75. La comida vegana ha ganado popularidad mundialmente, con una gran variedad de sustitutos de carne y productos de origen vegetal.
  76. La chía, una semilla originaria de México y Guatemala, es conocida por sus beneficios nutricionales y es utilizada en bebidas y postres.
  77. El dulce de leche es un postre tradicional en América Latina hecho con leche y azúcar cocida.
  78. El jengibre es una raíz muy utilizada en la cocina asiática y tiene propiedades medicinales reconocidas.
  79. La gastronomía peruana es reconocida como una de las más diversas y ricas del mundo, con platos emblemáticos como el lomo saltado y el ají de gallina.
  80. La paella, un plato de arroz español, puede contener mariscos, pollo, conejo y vegetales.
  81. El matcha es un tipo de té verde japonés en polvo que se utiliza en la ceremonia del té y en la preparación de postres.

La comida es una parte integral de nuestras vidas, cultura e identidad. Desde ingredientes exóticos y platos tradicionales hasta innovaciones modernas y tendencias globales, la comida nos conecta a todos de maneras profundas y significativas. Conocer estas curiosidades nos permite apreciar la diversidad y la riqueza de la gastronomía mundial, resaltando la importancia de la comida en nuestra historia y en nuestras interacciones cotidianas.

bibliografía

81 Curiosidades Sobre La Comida

ALERTA: PRESENCIA DE LISTERIA EN SALMÓN AHUMADO Y MARINADO EN ESPAÑA

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha emitido una alerta sanitaria tras detectar la presencia de la bacteria Listeria monocytogenes en varios lotes de salmón ahumado y marinado producidos en España. Según informó RTVE el 31 de mayo de 2025, los productos afectados se han distribuido en varias comunidades autónomas, por lo que se recomienda no consumirlos bajo ningún concepto.

Durante un control rutinario, las autoridades sanitarias encontraron Listeria en muestras de salmón envasado al vacío, tanto en versiones ahumadas como marinadas. Los lotes contaminados ya están siendo retirados del mercado, y la AESAN ha instado a los consumidores a comprobar el número de lote y la fecha de caducidad en el envase.

Hasta el momento, no se han notificado casos confirmados de infección, pero la alerta sigue activa y bajo vigilancia. El producto sospechoso fue distribuido principalmente en supermercados y tiendas de productos gourmet.

La Listeria es una bacteria que puede encontrarse en alimentos refrigerados listos para consumir, como los ahumados, embutidos o quesos blandos y su particularidad es que puede sobrevivir y multiplicarse incluso a bajas temperaturas, lo que la hace difícil de eliminar si el alimento no se cocina.

El consumo de alimentos contaminados puede provocar listeriosis, una infección que suele causar fiebre, dolor muscular, vómitos y diarrea.
En personas sanas, los síntomas suelen ser leves, pero puede resultar muy grave en embarazadas, recién nacidos, personas mayores o inmunodeprimidas, ya que puede afectar al sistema nervioso y causar meningitis o infecciones fetales.

Aquí se muestran una serie de consejos y recomendaciones para prevenir este tipo de cosas:

  • Conserva el salmón ahumado siempre en refrigeración entre 0 °C y 4 °C.
  • No consumas productos ahumados más allá de su fecha de caducidad.
  • Para personas de riesgo (embarazadas, ancianos, inmunodeprimidos), se recomienda evitar el consumo de salmón ahumado o marinado crudo.
  • Limpia correctamente utensilios y superficies después de manipular este tipo de productos.

Para más inforamción: https://www.rtve.es/noticias/20240531/consumo-alerta-presencia-listeria-salmon-ahumado-marinado-procedencia-espanola/16128894.shtml

Leche: composición, propiedades, beneficios y valor nutricional

La leche ha sido un alimento presente a lo largo del tiempo en la dieta del ser humano, no obstante, en los últimos años su consumo ha sido sustituido por otras bebidas de origen vegetal, que se han instalado en el imaginario colectivo con la etiqueta de más saludables. Sin embargo, el líquido de origen animal contiene un gran aporte de proteínas de valor biológico así como nutrientes como el calcio o el fósforo.

Por norma general, al referirnos a la ‘leche’ nos referimos a la de vaca, aunque también puede ser de cabra o de oveja, de uso común en los países mediterráneos. Cualquiera de estas tres presenta una “excelente densidad nutricional”, según explica laFundación Española de Nutrición (FEN) en su informe ‘La leche como vehículo de salud para la población’. Esto se debe a la cantidad de proteínas para el mantenimiento y desarrollo de las estructuras corporales, así como a la presencia de ácidos grasos básicos.

Propiedades y beneficios

El consumo de leche aporta una serie de beneficios a la salud que, por su composición, son difíciles de suplir con otros alimentos. Según la FEN, una dieta con suficiente cantidad de lácteos proporciona hasta el 33% de las necesidades de proteínas diarias.

Su alto contenido en calcio y vitamina D favorece el desarrollo y mantenimiento de los huesos, además, estos elementos también inciden en la buena salud de los dientes.

El alto contenido en proteínas afecta positivamente al control del sobrepeso y la obesidad. Esto se debe a la sensación de saciedad y disminución del apetito que produce la leche.

Asimismo, el consumo de leche con bajo contenido graso contribuye a evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares. Además, se ha detectado una menor incidencia de diabetes tipo 2 entre los consumidores habituales de productos lácteos.

Leche

Valor nutricional (por cada 100 gramos):

Tabla nutricional con los valores de la leche entera:
Calorías: 65,4 kcal
​Proteínas: 3,1 gr
​Grasas: 3,8 gr
​Hidratos de carbono: 4,7 gr
​Colesterol: 14 mg
​Calcio: 124 mg
Magnesio: 11,6 mg
​Potasio: 157 mg
​Fosforo: 92 mg

BIBLIOGRAFÍA: https://www.lavanguardia.com/comer/materia-prima/20181106/4190/leche-propiedades-beneficios-valor-nutricional-alimentos.html

‘Pistachitis’ aguda: por qué el pistacho y su verde fosforito están hasta en la sopa

Hubo un tiempo en que el pistacho era un fruto seco exclusivo, presente solo en helados artesanales, baklavas o turrones. Pero las redes sociales lo convirtieron en una auténtica obsesión. Hoy aparece en todo tipo de productos —desde cafés y postres hasta pizzas y perfumes—, casi siempre teñido de un verde fosforito pensado para destacar en Instagram.

El auge empezó con el “Chocolate Dubai”, una tableta rellena de crema de pistacho que se volvió viral por su aspecto llamativo. A partir de ahí, surgieron versiones cada vez más exageradas: helados, pancakes cubiertos de oro y hamburguesas dulces, símbolos de una moda más estética que gastronómica.

El pistacho, antes sinónimo de sabor natural y elegancia, se ha convertido en un recurso para dar apariencia de lujo. Muchos de los productos actuales usan colorantes y aromas artificiales, mientras el verdadero pistacho —más caro y con sabor sutil— queda relegado. Incluso en perfumería se ha puesto de moda su aroma sintético, asociado con sofisticación y placer inmediato.

Esta “pistachitis” resume cómo funcionan las tendencias alimentarias en la era digital: un ingrediente se vuelve viral por su aspecto, no por su calidad. Como toda moda, acabará pasando, pero deja una lección clara: lo auténtico no necesita filtros ni colorantes para brillar.

Cuántas frutas y verduras hay que comer al día: nueva recomendación de expertos

Un nuevo estudio liderado por el Instituto de salud Carlos III (ISCIII) ha revelado que las recomendaciones de este consumo deberían aumentarse. 

El Instituto de salud Carlos III (ISCIII) de España ha liderado un estudio que ha revelado que los beneficios ya conocidos de las frutas y las verduras podrían ser mayores si este consumo va más allá de las recomendaciones dietéticas actuales. Como sabemos, la Organización Mundial de la Salud recomienda comer cinco raciones diarias, pero, este nuevo análisis explica que comer más de cinco raciones protegería aún más la salud. 

La investigación que ha arrojado estos resultados ha sido publicada en ‘Public Health’ y en ‘RepiSalud’ del Gobierno de España, y pertenece al Centro Nacional de Epidemiología del ISCIII y el Área de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP) del Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBER-ISCIII). 

Un estudio del ISCIII que ha incluido datos de 66.933 participantes de encuestas nacionales de salud en España vinculados al registro nacional de mortalidad, tal y como informa ‘Europa Press’. Estos registros han sido proporcionados por el Instituto Nacional de Estadística (INE) y gracias a estos se ha confirmado que el consumo de frutas y verduras se asocia con una «notable protección» contra la mortalidad general y cardiovascular.

Más de cinco frutas y verduras al día

Los resultados del estudio sugieren que los beneficios de las verduras aumentan si se consumen hasta cinco porciones diarias, mientras que los beneficios del consumo de frutas se consiguen con dos o tres porciones al día. Por otro lado, el estudio explica que el consumo combinado de frutas y verduras muestra una mayor protección frente a enfermedades cardiovasculares cuando se comen hasta 10 raciones diarias. 

«Estos resultados son especialmente significativos si tenemos en cuenta que la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte entre las mujeres y la segunda entre los hombres en España», ha apuntado Adela Castelló, del CNE-ISCIII y el CIBERESP-ISCII e investigadora principal del proyecto. 

10 piezas de frutas y verduras al día

Paloma Martínez, primera autora de este estudio, también ha destacado que si se consumen más frutas y verduras que cinco al día, la recomendación actual, se protege más la salud. «Como nutricionista, animo a la población a aumentar el consumo de frutas y verduras y a adoptar hábitos alimenticios que prioricen la salud», ha detallado.

https://www.heraldo.es/noticias/salud/2025/09/24/cuantas-frutas-verduras-comer-dia-nuevo-estudio-isciii-adela-castello-recomendacion-1801663.html

Ingredientes a evitar en los alimentos de tus mascotas

Ingredientes a evitar en los alimentos de tus mascotas

No está de más afirmar que es importante educarse sobre la nutrición de tus mascotas. Por ejemplo, aprender a leer las etiquetas de los alimentos. La buena comida para mascotas está compuesta por ingredientes alimentarios completos como carnes con nombre, verduras frescas y frutas, hierbas y aceites saludables.

Pero la mayoría de las dietas comerciales más baratas contienen cosas que su perro o gato no deberían comer, como los subproductos, el maíz, la soya, la carne o las harinas de granos sin nombre, la grasa retenida, los conservantes artificiales y el colorante.

Subproductos
Estos abarcan residuos sobrantes de la producción de animales, más allá de algunos casos en los que contienen carne real. Los subproductos de los alimentos baratos para mascotas a menudo provienen de animales enfermos, muertos, moribundos o discapacitados, y eso no es saludable para su perro o gato.

Conservantes, colores y sabores artificiales
Los tres principales culpables son BHA, BHT y etoxiquina. Lo cual puede causar o exacerbar alergias, que pueden ser cancerígenos. Ya que, una gran cantidad de estos contienen colores y sabores artificiales para que aparenten una leve mejora.

Maíz y soja
El maíz y la soja a menudo cuentan con la utilización de sustitutos proteicos, pero no son adecuadas para perros y gatos. Por ejemplo, el maíz proporciona más carbohidratos que cualquier otra cosa, y puede contribuir a una variedad de problemas de salud, como la diabetes, el aumento de peso y las alergias. 

Por otra parte, la soja es otro alérgeno común en los alimentos para mascotas, y tanto el maíz como la soja generalmente son modificados genéticamente, otro ataque contra ellos. La presencia de ingredientes de maíz y soja, en un alimento, para mascotas significa que contiene más carbohidratos que proteínas y no es una buena opción para su perro o gato.

Harina de grasa y carne procesada
A simple vista, pareciera que fuera algo totalmente inofensivo, sin embargo su contenido presenta una gran magnitud de sustancias totalmente desagradables. La representación implica convertir el tejido animal de desecho en materiales de »valor agregado». 

Dicho agregado, incluye desperdicios de matadero, como tejidos grasos y despojos, grasa de restaurante, carne expirada de las tiendas de abarrotes, carne de animales que han muerto en granjas o en tránsito, y otros productos cuestionables. Estos materiales se trituran y cocinan durante largos períodos para que la grasa se separe de los sólidos. Esta grasa luego se agrega a los alimentos comerciales para mascotas para ayudarlos a hacerlos oler y saborear mejor.

Los sólidos que quedan del proceso de conversión se convierten en «comidas de carne» que se usan como fuentes baratas de proteínas en los alimentos para mascotas de gama baja. Desafortunadamente, las carnes de carne generalmente solo contienen alrededor del 50% de proteínas; el resto está compuesto de ceniza (que en sí misma no es buena para su perro o gato), grasa y humedad.

El encontrarse informado sobre lo que va a ingerir su mascota, será muy capaz de evitar estos dañinos ingredientes de baja calidad. Ello implica un gran paso en la protección de la salud y la longevidad de tu perro o gato.

BIBLIOGRAFÍA:https://www.mascotaplanet.com/blog/ingredientes-a-evitar-en-los-alimentos-de-tus-mascotas-n4777?srsltid=AfmBOorvx_xWGASt6ElEz3RgFC9rTJL2EG2emH4UClW0x2RUt-enCjx9

Por qué las salsas hacen un flaco favor a un plato, en principio, saludable

Bibliografía: https://maldita.es/malditaciencia/20220615/salsas-no-saludables/

Las salsas se han empleado desde tiempos inmemoriales no sólo para aportar palatabilidad al plato, sino también para conservar e incluso enmascarar otros sabores o materias primas que no eran frescas. Aunque, afortunadamente, este último problema no es el motivo principal de su consumo en la actualidad, “hemos acostumbrado al paladar a alimentos sabrosos y que tienen alta palatabilidad, además de utilizar las salsas incluso para decorar el menú”, explica a Maldita.es Mónica Pérez, miembro del Consejo General de colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas y Presidenta de la Asociación Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Extremadura (AEXDN). 

De hecho, la compra de salsas en los hogares españoles durante 2020 creció un 16,9 % con respecto al año anterior, según el Informe del Consumo de Alimentación en España 2020, elaborado por el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación. El perfil del consumidor principal se corresponde con parejas con hijos (independientemente de la edad), así como parejas jóvenes sin hijos y hogares monoparentales. “Los hogares más intensivos son aquellos de clase socioeconómica alta y media alta, pero también son intensivos aquellos de clase media y media baja, cuyo responsable de las compras tienen una edad que no supera los 49 años”, indica el informe. 

En 2019, el trío triunfador del sector de las salsas estuvo formado por el tomate frito (57% de la cuota de mercado), la mayonesa (20%) y el kétchup (8%). Otras salsas que se situaron en los primeros puestos de venta fueron la mostaza y las salsas para cocinar.

Ahora bien, hay ocasiones en las que el aliño y las salsas con las que complementamos el plato llegan a ser más calóricas que el plato en sí. Por lo tanto y como añade Pérez, tanto quesos muy grasos, como productos ricos en mantequilla, manteca, nata, exceso de aceite (aunque sea de oliva), etc. pueden convertir un plato saludable en una bomba calórica con un alto contenido en grasas, azúcares y sal. 

Por qué las salsas no son saludables

En general, y aunque todas tienen mucha sal, podemos clasificar las salsas comerciales en dos tipos: aquellas cuya base es el aceite o la grasa (como el caso de la mayonesa, el alioli, la salsa césar, el pesto, la salsa cheddar, la salsa cocktail, la salsa de mostaza o la salsa de yogur que, de yogur, tiene bastante poco. Como es de suponer, este tipo de aderezos “tiene un alto contenido de grasa, un gran aporte calórico y, además, no aportan otros nutrientes”, señala a Maldita.es Ana Belén Ropero, profesora de nutrición y bromatología en la Universidad Miguel Hernández y maldita que nos ha prestado sus superpoderes.

Por otro lado, encontramos las salsas dulces (es el caso del kétchup, la salsa barbacoa, la salsa agridulce o la salsa de Módena. Estas “tienen gran cantidad de azúcares libres” y, como en las grasas, “tampoco aportan otros nutrientes”, apunta Ropero.

Kétchup, mayonesa, mostaza… Dentro de lo malo, ¿cuál?

Si, pese a todo lo anterior, queremos añadir salsas a las comidas, es importante tener en cuenta sus ingredientes, así como la tabla de composición nutricional a la hora de comprarla. Dentro de que no son productos saludables, la mejor opción para María Merino, dietista-nutricionsita, es escoger aquellas en las que el azúcar esté por debajo de los 5 gramos por cada 100 de producto, en los que el contenido en sal sea igual o inferior a un gramo por cada 100 y en los que el contenido en grasas saturadas sea bajo, según explica a Maldita.es

“A pesar de todo esto, también será muy importante la cantidad y frecuencia de consumo: por ejemplo, que comamos 20 gramos de la peor salsa del mundo una vez cada tres semanas (por poner un ejemplo), es realmente irrelevante”, recuerda la experta.

Pero pongamos nombre y apellidos. Para Pérez, la mejor opción son aquellas en cuya composición se prioricen los vegetales. Algunos ejemplos podrían ser el guacamole, elaborado principalmente con aguacate; la vinagreta; la salsa de tomate o de pimientos (u otro vegetal); el tahini, una pasta hecha con semillas de sésamo o el hummus, cuya base son los garbanzos. 

La dietista-nutricionista Verónica de la Fuente añade a la lista la salsa de mostaza pura y la salsa de soja sin azúcares añadidos. Eso sí, “en pequeñas cantidades y diluida, ya que contiene mucha sal”.

Si de verdad buscamos la alternativa más saludable y evitar ese plus de sal, azúcar, grasa y calorías, “podemos optar por un blend (mezcla) de hierbas y especiashechas en casa”, como sugiere Noelia Vierling, dietista-nutricionista y maldita que nos ha prestado sus superpoderes. “Algunos ingredientes pueden ser ajo en polvo, cebolla en polvo, nuez moscada, pimienta blanca y negra, orégano, albahaca, tomillo, romero y laurel. La idea es jugar con las mezclas de sabores hasta encontrar el que en verdad nos gusta”.

Además de las especias, Merino propone el jugo de limón o técnicas como la del marinado. Por su parte, Ropero añade el aceite de oliva (eso sí, con moderación). La clave está en “tratar de evitar o reducir la cantidad de sal en las recetas de forma progresiva”. 

La recomendación culinaria de De la Fuente es el curry. “Contiene cúrcuma y pimienta, potentes antiinflamatorios si se consumen juntas y que aportan un gran sabor, llevándonos a la cocina asiática”.

Mejorar la calidad de los alimentos podría ser uno de los beneficios de los avances tecnológicos

Miguel Herrero nos habla sobre la difusión de bulos al rededor de la comida. Explica la importancia de los avances tecnológicos de cara a una dieta sana y menos contaminante.

El autor de ‘Los bulos de la nutrición’, Miguel Herrero, nos explica que hay tantos bulos sobre la alimentación porque, al tener comida de sobra, nos preocupamos por otras cosas como la salud o la calidad nutritiva de los alimentos. Por eso, empieza un proceso de aprendizaje sobre la alimentación que deriva en la creación y la creencia de los bulos.

El escritor nombra en su libro alimentos que tienen un perfil nutricional bajo pero que son muy consumidos, como el aceite de coco. Un alimento cuyo consumo ha aumentado y que se utiliza para sustituir al aceite de palma. Sin embargo, tiene un porcentaje de grasas saturadas más alto que el aceite de palma, por lo que no es más saludable.

Por otra parte, nos habla sobre los alimentos transgénicos. Estos pueden ser dañinos para el medio ambiente, dado que al estar modificados son más resistentes a plagas y pueden sustituir a las plantas y cultivos tradicionales. En Europa se hace menos uso de estos alimentos, en comparación con otras partes del mundo. Por lo que, la evolución en el uso de este tipo de cultivo y alimento, es probable que este enfocada a las técnicas de edición genética: «a cualquier niño le gusta la sandía sin pepitas, mucho más que con pepitas», explica Herrero. Se trata de productos seleccionados genéticamente.

Desde la perspectiva de la crisis climática, el autor explica que el desarrollo tecnológico y el conocimiento científico es esperanzador. Hacer uso de la tecnología para mejorar la calidad de los alimentos, asegurándonos de que son beneficiosos para la salud. Esto permite avances como el descubrimiento de nuevas fuentes de proteínas, avances en la producción de cultivos o mejorar la alimentación de las vacas para que produzcan menos metano, que es altamente contaminante.

Todo ello esta relacionado con el medio ambiente y con el avance científico y tecnológico. Por lo que, con el paso del tiempo se irán implementando mejoras que servirán de alternativa a problemas medioambientales.

https://www.atresmedia.com/hazte-eco/programa/mejorar-calidad-alimentos-podria-ser-uno-beneficios-avances-tecnologicos_202412236769342f4f1fb700019aaec2.html

El cambio climático y la presión pesquera amenazan el suministro de omega 3

Un estudio del ICM-CSIC apunta a una caída del 60% de este nutriente en la pesca local entre 2000 y 2023

Omega 3. ¿Qué es exactamente y por qué debemos consumirlo?

La investigación, iniciada en 2018, ha analizado el perfil lipídico de 3.000 ejemplares de 36 especies capturadas en puertos gerundenses. Los resultados muestran que el suministro de Omega-3, esencial para la salud de las personas y excelente indicador de la salud de los organismos marinos, ha pasado de 15 toneladas anuales en el año 2000 a 6 en 2023, una caída de más del 60%. “Es la primera vez que cuantificamos este bajón en el Mediterráneo, -ya detectado en otros lugares y los resultados son preocupantes”, destacan Mar Vila y Sebastian Biton-Porsmoguer, biólogos y coautores del estudio. “El cambio climático y la presión pesquera han reducido las poblaciones de peces tradicionales y su capacidad de aportar Omega-3”, afirman.

En los 23 años analizados, peces pelágicos como la sardina y la anchoa fueron los principales proveedores de omega 3 local, con el 89% del total de omega 3 desembarcado. Demersales como la merluza o el rape representaron un 10%, y crustáceos y cefalópodos como gambas y pulpos sólo el 1%.

Ante este escenario, los científicos proponen reforzar la gestión pesquera para recuperar poblaciones locales y fomentar el consumo de especies infrautilizadas de gran valor nutricional, como la alacha o la anjova. También aprovechar mejor los subproductos ricos en omega 3 –cabezas e hígados- y priorizar el consumo de pescado en lugar de destinarlo a harinas y aceites para la acuicultura. “Si queremos garantizar el acceso a Omega-3 de calidad, debemos diversificar el consumo de especies y aprovechar al máximo los recursos pesqueros locales. Depender de importaciones no es sostenible ni deseable”, concluyen. Además, aunque algunos vegetales como nueces o semillas de lino aportan omega 3, “su forma es menos efectiva para la salud”, aseguran.

Ilustración de dibujos animados de fuentes de alimentos omega 3. Grasas  saludables en pescado, aguacate, nueces, objeto de color de aceite. Ácidos  grasos poliinsaturados para la salud mental sobre fondo blanco. |
https://elpais.com/espana/catalunya/2025-10-15/el-cambio-climatico-y-la-presion-pesquera-amenaza-el-suministro-de-omega-3.html

Día Internacional del Café: el precio del café se dispara mientras los españoles consumen 67 millones de tazas diarias

La Asociación Española del Café (AEC) destaca «la relevancia social, económica y cultural de esta bebida en nuestro país»

No hay nada más arraigado en la sociedad española (y en la de medio mundo) que el café mañanero para despertarnos, y el de media mañana, y el de después de comer, y el de por la tarde… Somos una sociedad cafetera y por eso, en el Día Internacional del café, la Asociación Española del Café (AEC) ha desvelado varios y curiosos datos sobre está bebida que, fría o caliente, encadila a una gran mayoría de los españoles.

El consumo per cápita de café en España sigue su tendencia alcista y en 2024 creció un 3,7%, hasta situarse en 67 millones de tazas diarias, lo que equivale a 562 tazas por habitante y año o 1,5 al día; todo ello, a pesar de que su precio de venta se encareció un 7,2% en ese periodo.

La Asociación Española del Café (AEC), con motivo de la celebración del Día Internacional de este producto el 1 de octubre, ha actualizado los datos del sector, que confirman, según esta organización, «la relevancia social, económica y cultural de esta bebida en nuestro país».

El informe sectorial de AEC arroja que de cada cien tazas consumidas, 66 se toman en casa y 34 en bares y cafeterías; los mayores consumidores son los jubilados -el 27,69% del volumen total- y los que menos, los jóvenes independientes (3,37%).

El café de tueste natural (42% en hogares y 78% en lugares restauración) y el de mezcla (26 % en hogares y 19 % en restauración) continúan liderando las preferencias, mientras que el formato cápsulas gana terreno en el hogar y protagoniza casi una de cada cinco tazas.

https://www.elmundo.es/como/2025/10/01/68dce3ddfc6c831d2e8b459c.html