Así es la tortilla de patatas perfecta para los usuarios de Canal Sénior

Los debates sobre cómo debe ser la tortilla de patatas perfecta se ha convertido en un conflicto nacional con detractores y partidarios de un tipo u otro de tortilla. Al clásico de si debe llevar cebolla o no, se suman otros como el grado de cocción del huevo, las opciones de relleno, el tipo de aceite que usar para freír las patatas, etc.

En la sección ‘Deja tu legado’ de Canal Sénior hemos querido saber cómo es para vosotros la receta perfecta. Y como no podía ser de otra manera, hay opciones para todos los gustos. Aunque en lo que sí coinciden todas las respuestas, es que la tortilla española es un manjar y que gusta a todo el mundo.

Sigue leyendo para conocer las preferencias de nuestros usuarios. ¿Coincides con ellos?

La primera conclusión que tenemos al ver los resultados de la encuesta es que la gran mayoría preferís la tortilla con cebolla. Hasta un 75% de los participantes han coincidido en que la prefieren de esta forma, como en el caso de Grazyna Joanna, que desde Polonia nos dice que para ella, “la tortilla siempre debe llevar cebolla”. Además, nos explica que la más rica la ha comido en Santiago de Compostela, “en una cervecería muy conocida en la que hay colas para pedirla. Era húmeda y buenísima. Inolvidable”.

Marce S. también dice preparar siempre la tortilla con cebolla, aunque se tiene que ajustar a las preferencias de sus nietas, ya que “a una de ellas no le gusta encontrar cebolla” lo que implica que tiene que freír la cebolla y quitarla de la sartén, de esta forma “tiene sabor a cebolla, que es como a ella le gusta”.

Pepa López también es partidaria de la opción con cebolla. Incluso ha compartido con nosotros de qué forma la prepara. A continuación puedes leer su receta de la tortilla: Frío las patatas y la cebolla. Las aparto mientras bato las yemas y las claras por separado. Las claras las llevo casi a punto de nieve. Mezclo todo con una gotita de aceite en la sartén y lo dejo haciéndose a fuego lento y tapada para que se cuaje por dentro y no se queme. Cuando veo que está cuajada le doy la vuelta y apago el fuego.

En cuanto al debate de si la tortilla debe estar más jugosa o cuajada, la gran mayoría habéis optado por la opción de que el huevo esté bien jugoso y poco hecho, como en el caso de Iñaki, Pepa, Joaquín, Marce, Araceli y muchos otros. U otras opciones, como el caso de Graciela, que opta por una “cocción media” o la de este otro usuario que nos dice que le gusta “qué esté jugosa por dentro pero cuajado el huevo y mejor caliente que fría; aunque de las dos formas está rica”.

Pero aunque son menos, también nos encontramos con varios partidarios de la tortilla bien hecha y cuajada. Incluso hay quien ha declarado preferir que esté “bien hecha, tanto por dentro como por fuera”.

Otra opción que se ha repetido mucho es la de añadir pimiento rojo a las patatas. Teresa Martín y Joaquín Mata utilizan esta opción en sus recetas que no es tan común pero cuyo resultado promete ser delicioso. ¿Vosotros lo habéis probado? También habéis sido varios los que nos habéis mencionado vuestra predilección por las tortillas rellenas, tan típicas en el Norte de España, especialmente en Cantabria, País Vasco y La Rioja. Una usuario nos destaca las tortillas rellenas de “con cebolla, con espárragos, con jamón, con atún, con queso e incluso con coliflor”.

Cada maestro tiene su librillo y con la tortilla no podía ser de otra manera. A continuación os compartimos algunos trucos que utilizáis en vuestras recetas para que probéis a utilizarlos cuando preparéis vuestras tortillas:

  • Añadir un poco de ajo picado una vez las patatas y la cebolla están bien pochadas.
  • Araceli nos explica que “es importante cuidar la mezcla de la patata con el huevo para que quede integrado pero no lo absorba todo y se quede seca”. 
  • Además, “a la clásica de patatas si le añades calabacín, le da un toque muy sabroso”.

Sin duda, la tortilla de patata es un plato delicioso, muy recurrente, socorrido y una gran seña de identidad de la gastronomía de nuestro país, pero sobre cuya elaboración hay muchas discrepancias y opciones. Cada uno tiene sus gustos y preferencias y ninguna opción es mejor que otra. Después de haber leído las preferencias de nuestros usuarios, te animamos a probar sus recomendaciones y a que compartas los resultados con nosotros.

Fuente: https://canalsenior.es/noticias/asi-es-la-tortilla-de-patatas-perfecta/

13 libros imprescindibles sobre alimentación sostenible

Libros para jóvenes y adultos

1. Alimentación sostenible

Tom Hunt, Editorial Cinco Tintas, 2021

¿Qué es una dieta sostenible? Tom Hunt pretende responder a esta pregunta a través de la cocina vegetariana y con recetas para combatir el desperdicio alimentario.

El manifiesto del propio Hunt titulado «De la raíz al fruto» le ha servido de inspiración para escribir este libro. Muestra cómo podemos sostener un sistema alimentario biodiverso y regenerador y proporciona habilidades y conocimientos para comprar, comer y cocinar de forma sostenible. Además, son siempre platos saludables y para chuparse los dedos.

Sus recetas son sencillas, nutritivas y con ingredientes asequibles. La idea principal del libro es que si cambiamos nuestra forma de comer a escala individual, también cuidamos el planeta.

2. Ciudades hambrientas

Carolyn Steel , Editorial Capitan Swing, 2020

Alimentar a las grandes ciudades tiene un impacto sobre el planeta mucho mayor que buena parte de las otras actividades humanas. Sin embargo, solo una parte de la ciudadanía es consciente del proceso.

En una ciudad como Londres, debe producirse, importar, vender, cocinar, comer y eliminar los residuos de unas treinta millones de comidas al día. Y esto ocurre en todas las ciudades del mundo.

«Ciudades hambrientas» es un libro sobre cómo comen las ciudades, un estudio insólito y revolucionario que examina la forma en que la producción moderna de alimentos ha dañado el equilibrio de la existencia humana.

Una llamada de advertencia sobre el desperdicio y la destrucción causada por los sistemas alimentarios actuales , y una guía para corregir los errores.

3. Come comida real

Carlos Ríos , Editorial Paidós Ibérica, 2019

El peligro de la publicidad y el marketing en la alimentación, «cómo nos matan los productos ultraprocesados», «alimentos reales» protectores, neutros y complementarios o cuáles son los productos «ultradisponibles».

Todo esto y mucho más en este libro de Carlos Ríos, dietista-nutricionista y que se considera el creador del movimiento «Real-fooding».

4. Comer insectos

Isaac Petràs , Editorial Planeta, 2019

¿Por qué no aliñar la lechuga con una pizca de gusanos? ¿Qué te parecería incorporar gajos a una crema de calabaza? ¿O añadir un escorpión a la sartén?

La fiebre de los insectos comestibles, que alimentan a diario a millones de personas en todo el mundo, ha llegado para quedarse, para demostrar que las barreras gastronómicas se deben a menudo a cuestiones culturales , según el autor.

Isaac Petràs, una de las personas más expertas en insectos comestibles en España, relata sus viajes alrededor del mundo en busca de la langosta perfecta, de hormigas deliciosas y, en definitiva, de insectos comestibles de todo tipo.

Este libro es también un recetario para incorporar los insectos a nuestros platos de siempre.

5. ¡Cocina! O barbarie

Maria Nicolau , Ara Llibres, 2022

«Nos da tanta pereza hacer la cena, que con la cantidad suficiente de azúcar seríamos capaces de comernos una caca de perro, encontrarla buena y defenderlo ante quien fuera. No seáis bárbaros, ¡cocinad!» Así de rompedora inicia Maria Nicolau la sinopsis de su libro.

Cocinar es improvisar, arriesgar, decidir, atrevernos a ser libres.

Contra la extinción de este atrevimiento, contra el síndrome del «no-tengo-tiempo» y la barbarie de una sociedad que come pero no cocina, este libro nos urge a recuperar el sentido del acto más primigenio de la vida : alimentarnos.

6. El cerdo del mañana

Varias autoras , Pol·len edicions, 2020

En el certamen «El Cerdo del Mañana» hemos invitado a la ciudadanía a jugar al juego de los futuribles. ¿Cómo serán las granjas del futuro? En los juicios, ¿la gente jurará decir la verdad sobre un paltruc negro? ¿Cuántos escaños obtendría un partido formado por lechones?

La idea es tejer un concurso para aflorar, en clave distópica, el sistema intensivo de la industria cárnica.

7. La cocina situada

Maria Monsonís , Editorial Gustavo Gili, 2021

Maria Monsonís ofrece recursos y herramientas para conseguir una alimentación más honesta, coherente, saludable y respetuosa con el planeta.

En este diccionario ilustrado encontrarás conceptos muy variados como utensilios, plantas, peces, recetas de aprovechamiento, saberes populares, poemas y tradiciones culinarias. Todo esto crea el escenario perfecto para abordar las complejidades, debates y contradicciones del sistema alimentario actual.

El libro cuenta con la colaboración de biólogas, agroecólogas, periodistas, pastoras, activistas y literatas.

8. La cocina sostenible

Ada Parellada, Columna edicions, 2019

El valor del esfuerzo, el valor ético y social y el valor de la ilusión: estos son los principios con los que Parellada se refiere a los alimentos que consumimos.

También ofrece la posibilidad de reorganizar la cocina, hacerla más eficaz y ágil, dando ideas y trucos para mejorar la gestión culinaria cotidiana.

Además, Parellada habla de «vivir de renta culinariamente hablando» : nos enseña que el tiempo invertido en cocinar hoy puede servirte para el resto de la semana.

9. Tu dieta puede salvar el planeta

Aitor Sánchez , Editorial Paidós Ibérica, 2021

En palabras del propio autor, este libro reflexiona sobre cómo hemos llegado a la situación actual de alto impacto ambiental y analiza los factores del sistema alimentario que nos han conducido a ellos.

La huella de carbono generada por los miles de kilómetros que recorren nuestros alimentos, el coste de la producción alimentaria, los modelos de explotación animal, el coste social de los alimentos malsanos o la repercusión de los envases de plástico son algunos de los temas que aborda el autor.

Además, ofrece alternativas específicas para promover el cambio hacia un consumo responsable.

LIBROS PARA NIÑOS Y NIÑAS

10. Las recetas más superratónicas

Elisabetta Dami , Editorial Estrella Polar, 2017

¡Ponte el delantal y prepárate para convertirte en uno o una verdadera chef con Geronimo Stilton!

Geronimo ha recibido un encargo muy especial de parte del excelente alcalde de Ratalona: ¡escribir un libro de recetas con sus platos preferidos!

Con la ayuda de un maravilloso equipo, te enseñará a preparar recetas buenísimas de pasta y pizza; de legumbres y verduras; de carne, pescado y huevos; unas cuantas recetas especiales de queso y un montón de postres tentadores para lamerte los dedos.

Incluye 34 recetas sencillas, nutritivas y sanas. Todas pueden prepararse con productos muy comunes y en un tiempo relativamente corto.

11. Manduka fina

Paula Alós , Editorial Estrella Polar, 2020

¿Te atreves a hacer un triatlón de espaguetis? ¿O unas buenas legumbres tuneadas? ¿O quizás prefieres unas albóndigas de mar? Con estas recetas, los «foodtrucs» y mucho más conseguirás cocinar de primera y sorprender a cualquier persona. Mmmmmanduka fina!

La autora es Paula Alós, ganadora de la cuarta edición del famoso concurso ‘Masterchef junior’ y actual presentadora de Manduka , programa del Canal Super 3 sobre cocina y gastronomía.

12. Ñam, ñam

Mar Benegas , Combel Editorial, 2015

La cereza es una colección de libros para cantar, contar, mirar y jugar con los más pequeños. Cada libro es especial, y todos son dulces y juguetones como las cerezas, pensados para quienes todavía no han aprendido a leer.

La comida es el tema de este título que, al terminar el cuento, se puede escuchar con música.

13. Superchefs en la cocina

Ada Parellada , Now books.batsicafo, 2016

La prestigiosa chef Ada Parellada, del restaurante Semproniana de Barcelona, ha escrito varios libros, entre ellos una colección para niños con recetas hechas con productos de temporada.

Por ejemplo, hay uno que recoge 50 platos de verano . Ada explica qué puedes encontrar:

«¡Qué calor! Hemos llegado a casa después de correr por la calle y nada nos apetece más que un zumo de fruta delicioso que nos saque la sed. ¡Es el momento de sacar la exprimidora y la licuadora del armario!

Y de preparar ensaladas frescas, sopas refrescantes, macedonias… Y todo tipo de platos para que el calor no nos gane. Las recetas veraniegas son de las más fáciles y divertidas del año y, además, ¡en ninguna otra estación tendremos tanto tiempo para dedicarnos a los fogones!»

Fuente: https://menjaactuaimpacta.org/es/blog-es/eat-life-13-libros-imprescindibles-sobre-alimentacion-sostenible/

La comida en las películas de Studio Ghibli

La comida de Studio Ghibli, se puede decir, tiene tanta fama como sus personajes y sus creadores.

Studio Ghibli es famoso por sus cuidadas producciones audiovisuales de animación, por la potencia en la originalidad de sus historias y porque se le da un lugar muy importante a la comida, recreada de forma detallada, y acompañando con diferentes recetas a los personajes en los momentos más difíciles. 

Desde Mi vecino TotoroEl viaje de Chihiro, o La princesa Mononoke hasta El Castillo Vagabundo, las películas de Studio Ghibli tienen recetas y preparaciones que hacen parte importante de sus historias, y por eso hoy te traemos un breve listado de 10 preparaciones en la comida de Studio Ghibli, en caso de que estés pensando incluir la comida de Studio Ghibli en tu recetario.

Nimono – El castillo en el cielo

Conoce la comida de Studio Ghibli

Los nimono son estofados o comidas hervidas a fuego lento, y tal cual como ocurre en El Castillo en el cielo, para prepararlo se cocinan los ingredientes en caldos y salsas de gran sabor para que la carne y las verduras estén deliciosamente tiernas.

Aji Furai – La colina de las amapolas

Conoce la comida de Studio Ghibli

El aji o jurel japonés es un pescado muy común en Japón, ya que se consigue en cualquier parte del país durante todo el año. En esta preparación, el Jurel se frita y se drive recién preparado.

Ohagi – Mi vecino Totoro⁣

Conoce la comida de Studio Ghibli

El Ohagi es un dulce típico japonés comúnmente preparado para celebrar la semana del equinoccio de otoño, donde se conmemora a los difuntos mediante ceremonias con ofrendas florales, de incienso y pastelitos ohagi.

Salmón beurre blanc – Porco Rosso

Conoce la comida de Studio Ghibli

En el club de Gina, Porco come un plato que lleva salmón y zanahorias bañado en una salsa blanca. de acuerdo con la internet, se trata de salsa Bechamel.

Okayu – La princesa Mononoke

Conoce la comida de Studio Ghibli

Okayu (gachas de arroz japonés) es un plato reconfortante de arroz y agua. Es fácil de digerir, por lo que las personas en Japón suelen comerlo cuando tienen un resfriado, se están recuperando de una enfermedad o no tienen mucho apetito.

Manju – El viaje de Chihiro⁣⁣

Conoce la comida de Studio Ghibli

Los manju son bollos al vapor rellenos de masa de frijoles rojos que puede ser reemplazado por algún dulce, mientras que la masa está hecha de harina, levadura y agua.

Ramen – Ponyo en el acantilado

Conoce la comida de Studio Ghibli

El ramen es un plato de fideos japonés. La preparación básica consiste en distintos tipos de fideos servidos en un caldo preparado a base de hueso de cerdo o pollo, acompañado de distintas verduras. Contiene diferentes guarniciones como rebanadas de carne de cerdo, algas marinas y cebolla larga.

Bento – Mi vecino Totoro

Conoce la comida de Studio Ghibli

El bento es una comida que se prepara en un recipiente para llevar y es muy habitual en Japón. Como ocurre con el Ramen y muchas otras de las comidas presentadas en las películas de Studio Ghibli, es posible comprar su versión industrial en los supermercados.

Pastel de Arenque con calabaza – Kiki la hechicera

Conoce la comida de Studio Ghibli

Esta receta de pescado aparece en una escena de Kiki la hechicera, en la que la protagonista funda un servicio de entrega a domicilio con escoba y debe llevar el pastel al cumpleaños de la nieta de una anciana. 

Sopa de albóndigas gigantes – El viaje de Chihiro

Conoce la comida de Studio Ghibli

La sopa de albóndigas gigantes que comen los padres de Chihiro es un plato de origen Taiwanés, que lleva filete de cerdo desmenuzado, brotes de bambú, hongos picados, salsa de soja, azúcar, pimienta envueltos en masa de harina de arroz.

Fuente: https://www.senalcolombia.tv/cine/comida-peliculas-studio-ghibli

La receta de ratatouille de María Lo para cocinar de cine

No hace falta viajar a París, hablar francés o tener una estrella Michelín para vivir una historia de película. Ni siquiera es necesario ser humano. Es la magia del cine y el poder de la gastronomía.

Si Remy, una pequeña rata con un paladar sofisticado y un gusto exquisito por la buena comida, logró cumplir su sueño de ser chef en uno de los más prestigiosos restaurantes de la capital francesa, —el de la leyenda de la nouvelle cuisine Auguste Gusteau—, con la ayuda de un lavaplatos sin talento culinario, Lingüini, cualquiera puede emularlo. Y, lo mejor: sin salir de casa.

Porque hay películas que se viven intensamente y otras —como esta, Ratatouille —, que se saborean. Con todo lo que el gusto despierta y remueve.

«Nunca he sido de películas de animación, pero Ratatouille (Pixar, 2007) es la mejor del mundo. La he visto como mínimo 20 veces», confiesa en Podría ser peor la chef María Lo, convencida, sin embargo, de que la cuenta se le queda corta. Para la gaditana, estamos ante una «película de culto».

Podría ser peor – Cocina con María Lo: Ratatouille como el de la peli.

«Remy conoce a Lingüini y, metiéndose dentro de su sombrero y tirándole del pelo, le ayuda a cocinar. El resto lo tenéis que ver. Esto sí que es una película de culto«, insiste. «Cuando la terminé por primera vez, quería estar todo el rato cocinando porque salen unos platos maravillosos».

Uno de ellos, claro, el que da nombre al filme: ratatouille. «Es un guiso veraniego tradicional de la Provenza, en el sur de Francia. No lleva puerro ni apio, pero sí otras muchas verduras: calabacín, berenjena, tomate, pimiento, cebolla, ajo y hierbas como el romero y el tomillo», detalla la ganadora de Masterchef 10.

IngredientesPreparación
Media cebolla1 diente de ajo2 tomates maduro1/4 de pimiento rojo1 cucharada de aceite de olivaSalPimientaMedia cucharada de tomillo fresco o secoMedio calabacínMedia berenjena1/4 de calabacín amarillo (opcional)1 hoja fresca de albahacaPara la salsa base, picamos muy fino la cebolla, el ajo, el pimiento verde y el tomate. Sofreímos con un poco de aceite de oliva virgen extra hasta que las verduras estén un poco caramelizadas.
Salpimentamos con pimienta y tomillo y trituramos.
Ponemos todo en la base del molde donde vayamos a hornear.
Laminamos el resto de verduras: calabacín, calabacín amarillo, tomate y berenjena. Colocamos las láminas de verduras unas encima de las otras seguidas en forma de espiral. Horneamos a 160 grados durante 40-24 minutos con el tomillo, un chorrito de aceite de oliva virgen extra

Bibliografía: https://www.rtve.es/television/20250717/receta-ratatouille-maria-para-cocinar-cine/16667639.shtml

El truco de Arguiñano para que la mayonesa tenga la textura perfecta.

En la mayonesa las cantidades importan y tan malo es pasarse como no llegar. Si no hay aceite suficiente, tendremos una mayonesa líquida con textura como aguada; si nos pasamos de aceite, tendremos una salsa líquida y aceitosa que hasta puede llegar a cortarse.

El chef Karlos Arguiñano tiene la solución para que esto no suceda, un truco muy sencillo que, una vez incorporado todo el aceite de la receta y, habiendo conseguido una mayonesa muy espesa, nos permite aligerar su textura hasta el punto deseado, sin que se corte, sin necesidad de añadir más aceite y sin que nos quede una salsa tosca, al contrario, la salsa resultará incluso más fina que la mayonesa sin aplicar este truco.

El truco consiste en añadir un poco de agua templada. Esto nos servirá para arreglar la textura de una mayonesa que se haya quedado demasiado espesa por error sin tener que hacerla de nuevo desde cero, pero también nos servirá para aligerar una mayonesa tradicional cuando necesitemos una textura más ligera y fluida.

Para conseguirlo, simplemente tendremos que agregar una pequeña cantidad de agua templada que iremos integrando poco a poco mientras removemos con una cucharilla. No debe ser agua fría ni agua demasiado caliente, pues el agua muy caliente podría cuajar el huevo y cortar la mayonesa. El agua muy fría podría solidificar parte de la grasa y también estropearía la salsa.

Lo bueno de este truco es que también lo podríamos usar con una mayonesa comercial cuya textura nos resulte demasiado espesa y necesitemos aligerarla un poco.

Más información: https://www.elespanol.com/

Algunos libros perfectos para leer si te gusta la gastronomía

Aquí presentamos algunas novedades editoriales que invitan a viajar, reflexionar y cocinar, y que merecen ser leídas.

1. Seúl. Pocha, Su Scott (Salamandra Fun & Food)

La primera parada de este viaje literario nos lleva a las callejuelas iluminadas de neones de la capital surcoreana. La escritora y cocinera Su Scott presenta 80 recetas que condensan el alma vibrante del “pocha”, los puestos de comida callejera donde se sirve desde pollo frito crujiente hasta tortitas de kimchi y fideos con aceite de shiso, a menudo maridados con un buen vaso de soju.

2. Cocinando una tormenta, John Krich (Planeta Gastro)

¿Puede la alta gastronomía ayudar a salvar el planeta? John Krich se adentra en esta pregunta con una sensibilidad periodística afilada y conversaciones reveladoras con algunos de los chefs más influyentes del mundo: José Andrés, Massimo Bottura, Joan Roca, Elena Arzak o Rodolfo Guzmán, entre muchos otros.

3. Mi cocina portuguesa, José Avillez (Planeta Gastro)

El chef portugués José Avillez, reconocido internacionalmente por llevar la cocina lusa a nuevas alturas, nos invita en esta obra a una travesía por la tradición culinaria de su país. Su cocina portuguesa es una celebración de la historia, la geografía y el mestizaje de sabores que han dado forma a una de las cocinas más subestimadas de Europa.

Desde el bacalao en todas sus formas hasta sopas, arroces y mariscos del Atlántico, el libro es un homenaje lleno de sabor y emoción.

4. 1460 recetas de verduras, Karin Leiz (Debate)

¿Aburridas las verduras? Karin Leiz se encarga de desterrar ese mito con una nueva edición, revisada y ampliada, de su exitoso compendio de recetas vegetarianas.

Son 1460 formas distintas y deliciosas de cocinar vegetales, demostrando que la cocina verde puede ser tan rica, variada y sorprendente como cualquier otra. Este es un libro que no se lee de una sentada, pero que puede acompañar toda una vida de comidas sanas, sabrosas y sostenibles. Ideal para quienes quieren comer mejor sin renunciar al placer.

https://www.elespanol.com/cocinillas/actualidad-gastronomica/20250725/libros-nuevos-leer-vacaciones-gusta-gastronomia/1003743856182_0.html

Los mejores libros sobre alimentación.

Los libros de nutricionistas pueden ayudarnos tanto a ver qué propiedades tienen los alimentos, los que más nos convienen, plazos para tener resultados o incluso recetas explicadas paso a paso. Aquí tienes decenas de opciones por las que decantarte.

‘Adiós a la inflamación’ de Sandra Moñino.

‘Adiós a la inflamación’ se mantiene en los productos más vendidos de Amazon en los últimos meses. Sandra Moñino, una de las nutricionistas más conocidas de España, explica algunos de los grandes problemas de no llevar una dieta equilibrada y sana, como la inflamación, las enfermedades o el envejecimiento, con los pasos fáciles y cómodos que debes implantar en tu rutina para solucionarlos.

Este es uno de los libros de nutricionistas más recomendados, da las razones de por qué la alimentación que llevamos y esa molesta sensación de pesadez que tenemos a veces puede desencadenar enfermedades como la diabetes, el hipotiroidismo o a esclerosis múltiple. Moñino te plantea cómo es la dieta adecuada para cada persona, con menú completo y sabroso, además de los trucos para identificar errores y prevenir la hinchazón.

‘La ciencia de la nutrición’ de Rhiannon Lambert

Seguro que durante toda la vida has escuchado comentarios como «es malo saltarse comidas», «no hay que abusar de los carbohidratos» o «hay que comer antes de hacer ejercicio». Este es el libro de nutricionista que te va a dar respuesta a esos grandes interrogantes y desmentir todos los falsos mitos de la alimentación.

Rhiannon Lambert es una de las nutricionistas más reconocidas de Reino Unido y ha ayudado a miles de personas a llevar una dieta equilibrada y disfrutar de una forma mucho mas sana de la comida. Con una nota excelente de 4,8 estrellas sobre 5, te plantea de una forma sencilla, cercana los resultados de las últimas investigaciones científicas sobre la nutrición. Muchos usuarios lo definen como la guía definitiva para diseñar tu plan de alimentación más adecuado.

‘Comer para ganar’ de Fernando Mata.

Fernando Mata, director del Centro de Estudios Avanzados en Nutrición, es uno de los nutricionistas deportivos más conocidos y te plantea los pasos imprescindibles que tienes que seguir si practicas algún deporte y quieres que tu alimentación se adapte a ello. Tu cuerpo actúa como un equipamiento deportivo más y tienes que hacerlo funcionar así.

Este libro de nutricionista da respuestas a los grandes interrogantes sobre tu dieta que surgen cuando empiezas hacer deporte. Con un vocabulario sencillo, te dará la respuesta a por qué los corredores de África Oriental son imbatibles todos los años en cualquier competición, qué tipo de dieta es la más adecuada para cada deporte o cómo afecta el deporte al envejecimiento.

BIBLIOGRAFÍA: https://www.elperiodico.com/es/shopping/20250724/libros-nutricionistas-mejores-comer-sano-120018617