Like Water for Chocolate: amor, cocina y literatura mágica.

Like Water for Chocolate se sitúa en el México de principios del siglo XX, en una hacienda gobernada por una matriarca autoritaria. La protagonista Tita De La Garza crece en la cocina familiar bajo la tradición que impide que la hija menor se case porque debe cuidar a su madre toda su vida.

Cada capítulo del libro comienza con una receta, integrando la gastronomía en la narrativa. Esa estructura convierte la comida en medio de expresión emocional y simbólica. A través de los platos que prepara Tita, sus emociones de amor, deseo, ydolor trascienden lo personal e impactan en quienes los consumen.

Además, el realismo mágico impregna la historia: los efectos de sus guisos trascienden lo físico, manifestándose en reacciones intensas en personajes ajenos. Esa técnica literaria permite transformar lo cotidiano en algo profundamente simbólico, vinculado a la sensualidad, la opresión, la rebelión y la memoria también.

Temas como el amor prohibido, la represión familiar, la tradición y la lucha individual por la libertad están presentes constantemente. La cocina se convierte en espacio de resistencia y autoexpresión. Aunque Tita sufre la imposición de roles, encuentra en el acto de cocinar un medio de afirmación personal.

En conclusión, Like Water for Chocolate ofrece una combinación singular de realismo mágico, sensibilidad emocional y reflexión sobre la tradición y la identidad de las mujeres. A través de la comida, la autora hace una metáfora poderosa sobre deseo y sometimiento.


BIBLIOGRAFÍA – REFERENCIAS:
https://literariness.org/2023/08/01/analysis-of-laura-esquivels-like-water-for-chocolate/

Menú sostenible para conferencias y ferias

Organizar un evento con un catering sostenible significa reducir el impacto ambiental y mostrar un compromiso concreto con el medio ambiente y los participantes. La guía Sustainable Event Guide del Bureau des Congrès Nantes ofrece indicaciones prácticas para elegir alimentos y servicios responsables.

Para un menú sostenible es importante elegir productos locales y de temporada, ofrecer opciones vegetarianas o veganas y reducir el desperdicio planificando las cantidades adecuadas. También contribuye a limitar el impacto ambiental el uso de vajilla reutilizable o compostable. Además, es útil informar a los participantes sobre las decisiones adoptadas para sensibilizarlos y valorar el compromiso del evento.

Con un catering sostenible se obtiene un doble beneficio: un impacto ambiental reducido y una imagen positiva del evento, con alimentos frescos y de calidad, adecuados para distintos regímenes alimentarios y con una gestión más consciente del desperdicio.

Bibliografia

bureaudescongres-nantes.fr)

Kombucha, el té fermentado

La kombucha se hizo popular hace un tiempo por las redes sociales, posteriormente apareciendo en supermercados y tiendas ecológicas. En su producción se puede observar una sustancia que forma una placa sobre el líquido. En este post describiré qué es y sus beneficios.

¿Qué es la kombucha?

La kombucha es un té fermentado por un SCOBY (siglas de symbiotic culture of bacteria and yeast). Esto resulta en una bebida ligeramente efervescente y un sabor ligeramente ácido que se puede saborizar de muchas formas.

Su origen se remonta a hace 2000 años en China donde se le consideraba una bebida para la longevidad. En aquella época se le llamaba de otras maneras pero el nombre que tenemos hoy en día viene de las palabras japonesas kombu (alga) y cha (té)

Beneficios

Es rica en probióticos, vitaminas del grupo B, enzimas, antioxidantes y ácidos orgánicos como el acético que favorecen la salud intestinal. También cabe destacar su contenido en polifenoles que vienen del propio té y son antiiflamatorios.

https://bonviveur.com/es/recetas/kombucha-casera

Nutrición personalizada, ¿el futuro de las dietas?

¿Habéis notado alguna vez que unas dietas funcionan para algunas personas y para otras no? Esto podría ocurrir por las diferencias genéticas. Para solucionar esto existe la nutrición personalizada.

¿Qué es?

La nutrición personalizada estudia cómo responde tu genética a lo que comes para recomendarte comer unos alimentos u otros para conseguir distintos objetivos. Aparte de eso puede revelar cosas como tu forma de metabolizar ciertos nutrientes o predisposición a enfermedades relacionadas con la dieta.

¿Cómo funciona?

Primero se estudian varios factores:

-Se hace un test genético para identificar variables relacionadas con el metabolismo, intolerancias…

-El estilo de vida como los horarios, la actividad física…

-Microbiota intestinal

¿Merece la pena?

Lo primero en lo que piensa la gente antes de hacer este tipo de cosas es el precio. Este tratamiento a día de hoy es muy nuevo por lo que el precio es bastante elevado para la mayoría de personas. Pero una gran ventaja que tiene es que va a ser mucho más eficaz que otras dietas al adaptarse al cuerpo de cada uno.

https://mejorconsalud.as.com/dieta/nutricion/que-es-la-nutricion-personalizada/

NUEVO ESTUDIO SOBRE REDUCIR LA ACUMULACIÓN DE GRASA CORPORAL

Una nueva investigación epidemiológica de la Universidad de Cambridge, publicada en JAMA Network Open, sugiere que la estrategia más eficaz para prevenir el aumento de peso y reducir la acumulación de grasa corporal reside en la mejora simultánea de la dieta y la actividad física. Este análisis, realizado sobre 7.256 adultos del Estudio Fenland del Reino Unido y con un seguimiento de siete años, aporta evidencia sobre la importancia de la combinación de hábitos para lograr beneficios sustanciales.

El estudio se centró en medir los cambios en la calidad de la dieta (utilizando la adherencia al patrón mediterráneo como indicador) y el gasto energético mediante sensores portátiles. Los investigadores no solo midieron el peso total, sino también la cantidad y distribución de la grasa corporal mediante la exploración DEXA, diferenciando entre la grasa subcutánea (relativamente saludable) y la grasa visceral (acumulada alrededor de los órganos abdominales y asociada a un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y cardiopatías).

Los resultados indican que, aunque tanto la mejora en la calidad de la dieta como el aumento de la actividad física se asociaron de forma independiente con reducciones o menor aumento de la grasa corporal, los participantes que mejoraron ambos factores de manera simultánea obtuvieron los mayores beneficios. Específicamente, este grupo ganó, en promedio, 1,9 kg menos de grasa corporal total y 150 g menos de grasa visceral durante el periodo de seguimiento. Este hallazgo subraya que mejorar un solo comportamiento conduce a cambios relativamente modestos, mientras que la acción combinada resulta exponencialmente más eficaz.

El doctor Shayan Aryannezhad, primer autor del estudio, enfatiza que la clave no está solo en el número de la báscula, sino en dónde se producen los cambios. La eficacia de la combinación de dieta y actividad física reside en su capacidad para mejorar la cantidad y, crucialmente, la distribución de la grasa, siendo particularmente efectiva en la reducción de la acumulación de la grasa dañina que se localiza alrededor de los órganos.

Más información: https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20251127/doctor-shayan-epidemiologo-mejor-alimentacion-actividad-fisica-reducen-grasa-distribucion-corporal/1003744029275_0.html

NUEVO LIBRO IMPULSADO POR EL CSIC PARA INFORMAR SOBRE LOS FALSOS MITOS DE LA ALIMENTACIÓN

En un contexto social donde la preocupación principal ya no es la escasez de alimentos, sino la gestión del consumo y el exceso de información, el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) ha publicado el libro Los falsos mitos de la alimentación, del investigador Miguel Herrero. Esta obra se enmarca en la necesidad de abordar la desinformación que surge al trasladar los hallazgos científicos al público general.

El objetivo central del libro es ofrecer una perspectiva rigurosa sobre las nuevas corrientes alimenticias y las creencias populares que carecen de base científica. El autor, experto en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, se centra en desmantelar mitos sobre dietas «milagro» y desvelar la verdad científica detrás de ciertos productos de consumo habitual.

Entre los temas específicos que se abordan, el trabajo examina la justificación detrás de la moda de las dietas sin gluten en personas no celíacas, evalúa los verdaderos beneficios y riesgos del aceite de palma, cuestiona la eficacia de las populares dietas detox y analiza por qué ha disminuido la calidad organoléptica de productos básicos como el tomate.

A través de esta publicación, el CSIC subraya la importancia de acceder a un conocimiento científico fiable para que el consumidor pueda tomar decisiones informadas, priorizando la salud en un entorno saturado de información contradictoria.

Más información: https://www.csic.es/es/cultura-cientifica/libros-de-divulgacion/coleccion-que-sabemos-de/los-falsos-mitos-de-la-alimentacion

Alimentación para potenciar tu cerebro y memoria

¿Sientes niebla mental en el trabajo o te cuesta concentrarte al estudiar? Tu cerebro consume alrededor del 20% de la energía total del cuerpo, por lo que el combustible que le das determina su rendimiento. Una nutrición inteligente puede ser tu mejor herramienta de productividad.

¿El azúcar ayuda o perjudica la concentración? El cerebro necesita glucosa para funcionar, pero la fuente importa. El azúcar refinado provoca un pico rápido de energía seguido de una caída brusca (hipoglucemia reactiva), lo que genera fatiga, somnolencia y falta de atención. Para mantener la concentración durante horas, es mejor optar por carbohidratos complejos (granos enteros, legumbres) que liberan energía de forma constante.

¿Qué son los «alimentos para el cerebro» (Brain Foods)? Son alimentos ricos en nutrientes que protegen las neuronas y mejoran la función cognitiva. Los pescados grasos (ricos en Omega-3) son vitales para la estructura de las células cerebrales. Los arándanos y frutos rojos contienen antioxidantes que retrasan el envejecimiento cerebral. Las nueces y semillas aportan Vitamina E, clave para prevenir el deterioro cognitivo a largo plazo.

¿La hidratación afecta al rendimiento mental? Un estudio demostró que incluso una deshidratación leve (del 1-2%) puede afectar negativamente a la memoria a corto plazo, la atención y las habilidades matemáticas. A veces, lo que interpretamos como cansancio mental o hambre es simplemente sed. Mantener una botella de agua en el escritorio es uno de los «hacks» de productividad más simples y efectivos.

Enlace de referencia: https://www.unilabs.es/blog/habitos-saludables/alimentos-beneficiosos-cerebro-memoria/

La verdad sobre los alimentos ultraprocesados

En el supermercado, la mayoría de los productos empaquetados son ultraprocesados. Estos productos industriales están diseñados para ser deliciosos, baratos y duraderos, pero su impacto en nuestra salud es alarmante. Diferenciarlos de la comida real es el primer paso para cuidarse.

¿Qué diferencia un procesado de un ultraprocesado? Un alimento procesado puede ser saludable (como unas verduras congeladas, aceite de oliva o un yogur natural). Un ultraprocesado, en cambio, es una formulación industrial que contiene 5 o más ingredientes, muchos de los cuales son aditivos, azúcares añadidos, harinas refinadas y aceites de baja calidad. Básicamente, son productos comestibles, no comida real.

¿Por qué son tan adictivos? La industria alimentaria diseña estos productos para ser «hiperpalatables». Combinan la cantidad exacta de azúcar, grasa y sal para estimular el sistema de recompensa del cerebro, superando los mecanismos naturales de saciedad. Por eso es tan difícil comer solo una galleta, mientras que es raro darse un atracón de brócoli. Engañan a tu cerebro para que sigas comiendo.

¿Cómo afectan a tu salud a largo plazo? El consumo habitual de ultraprocesados se ha relacionado directamente con tasas más altas de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e inflamación crónica. Al ser muy densos calóricamente pero pobres en nutrientes (fibra, vitaminas, minerales), nos sobrealimentan pero nos dejan desnutridos a nivel celular.

Enlace de referencia: https://sciencemediacentre.es/reacciones-al-estudio-que-relaciona-la-comida-ultraprocesada-con-32-efectos-sobre-la-salud-con

Ayuno Intermitente: ¿Es para todo el mundo?

El ayuno intermitente ha ganado una popularidad inmensa en los últimos años. No es una dieta en sí misma, sino un patrón de alimentación que alterna ventanas de ingesta con ventanas de ayuno. Pero, ¿es una herramienta mágica o simplemente una forma más de organizar las comidas?

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando ayunas? Cuando pasas un periodo prolongado sin comer (generalmente a partir de las 12-16 horas), bajan los niveles de insulina, lo que facilita que el cuerpo acceda a las reservas de grasa para obtener energía. Además, se activa un proceso llamado autofagia, un mecanismo de limpieza celular donde el cuerpo recicla células dañadas, lo cual se asocia con la longevidad y la prevención de enfermedades.

¿Sirve para perder peso más rápido? El ayuno intermitente ayuda a perder peso principalmente porque, al reducir la ventana de tiempo para comer, es más fácil lograr un déficit calórico de forma espontánea (simplemente te saltas una comida). Sin embargo, si durante la ventana de alimentación comes en exceso o eliges alimentos no saludables, no perderás peso. El balance energético sigue siendo la clave.

¿Quiénes deberían evitarlo? Aunque tiene beneficios metabólicos, no es apto para todos. Personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria (TCA), mujeres embarazadas o lactantes, y personas con diabetes tipo 1 o presión arterial baja deben consultar a un profesional. Para algunos, el ayuno puede generar más ansiedad por la comida y llevar a atracones, obteniendo el efecto contrario al deseado.

Enlace de referencia: https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/mitos-y-hechos-del-ayuno-intermitente

Alimentos para dormir mejor: ¿Mito o realidad?

El insomnio y la mala calidad del sueño son problemas cada vez más comunes. Antes de recurrir a suplementos, deberíamos revisar nuestra cena. Ciertos alimentos contienen compuestos químicos que facilitan el descanso, mientras que otros pueden sabotearlo por completo.

¿Qué es el triptófano y por qué lo necesitas? El triptófano es un aminoácido esencial precursor de la serotonina, que a su vez se convierte en melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Alimentos como el pavo, el pollo, los lácteos, los huevos y los plátanos son ricos en triptófano. Incluirlos en la cena puede ayudar a tu cuerpo a prepararse fisiológicamente para dormir.

¿Los carbohidratos por la noche son malos para el sueño? No necesariamente. De hecho, combinar una fuente de triptófano con una pequeña cantidad de carbohidratos complejos (como avena o arroz integral) ayuda a que el triptófano llegue mejor al cerebro. El problema surge con las cenas copiosas o muy grasas, que requieren una digestión pesada y elevan la temperatura corporal, impidiendo el descanso profundo.

¿Qué papel juegan los estimulantes ocultos? Más allá del café, hay alimentos con «estimulantes ocultos». El chocolate negro, aunque saludable, contiene teobromina y pequeñas cantidades de cafeína que pueden afectar a personas sensibles. El alcohol, aunque inicialmente da sueño, fragmenta el descanso y reduce la fase REM, haciendo que te despiertes cansado. Para dormir bien, lo ideal es una cena ligera al menos dos horas antes de acostarse.

Enlace de referencia: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/foods-that-help-you-sleep/faq-20057763